秋季養生 謹慎進補

  • 湄洲日報  

進入9月,正值天氣由熱轉涼過渡時期,不少老年人已經開始張羅著進補身體,防止出現“秋乏”。市第一醫院老年科副主任醫師方荔瑋提醒,老年人秋季進補需謹慎,防止“以肉貼膘”。

方荔瑋說,“秋乏”與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關,此時,老年人可增加蛋白質的攝入,適量食用魚類、雞肉、雞蛋、牛奶、花生、豆制品等,可防止“秋乏”。然而,秋季進補不等于只增加肉類、脂肪等的攝入,老年人要結合自身營養狀況,選擇健康的飲食方法。老年人普遍患有高血壓、高血脂、痛風等慢性病,過多食用肉類不利于血壓、血脂控制。同時,老年人切不可“以藥代補”“無病亂補”,謹防過多服用藥物和保健品。

秋季,適量的戶外運動可以促進人體脾氣運化、改善胃口,老年人宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,有益身體健康。

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