預防中暑要多管齊下

  • 湄洲日報  

連日來,我市氣溫仍居高不下。中國氣象局規定日最高溫度 35℃以上為高溫,持續的高溫天氣(3 天以上) 被稱為熱浪。在高溫天氣里,要注意防暑降溫,尤其是要預防中暑。本期,來關注如何預防中暑。

據測定,當氣溫在 35℃~39.9℃時,人就會感到奇熱;當氣溫高于40℃時,人們就感覺到酷熱難當。炎熱天氣持續的時間過長,會給肌體的正常活動帶來嚴重危害,需要特別注意防暑降溫。高溫熱浪對人們最直接的健康影響就是中暑。重度中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型的中暑,癥狀和急救措施有所差別。

熱痙攣:肌肉疼痛,多發于腿部、胳膊或腹部,常在結束持續性運動時發生。對應急救措施是立即到涼爽的地方休息,多喝水或電解質飲料,舒展肌肉并輕輕按摩,如癥狀持續 1 小時以上需就醫。

熱衰竭:面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛,惡心、嘔吐,但精神狀態正常。對應急救措施是將患者移至陰涼處躺下,脫去外衣,用濕毛巾或噴水降溫,并請專業醫生進行處置。

熱射病,有與熱衰竭相似的癥狀。此外,皮膚干燥無汗,精神狀態改變,抽動性頭痛,惡心,頭暈或眩暈,體溫可達 41℃或更高,嚴重者可失去意識。對應急救措施是立即叫救護車,同時將患者移至陰涼處躺下,脫去外衣,持續用濕毛巾或噴水降低體溫。

■掌握這些知識 注意預防中暑

空調溫度應控制在26℃~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,盡量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗,通風換氣。

室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,并且應備有飲用水和防暑藥品。如感到頭暈不舒服應立即停止勞動,到陰涼處休息。

白天用窗簾遮擋強烈的日光照射,夜晚有涼風時將門窗打開降低室內溫度。不要將兒童、老人或寵物獨自留在關閉的汽車中。

渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。避免溫度的急劇變化,如從高溫的室外立刻進入溫度較低的空調環境。

注意飲食衛生。要多飲水,每日補充2000 毫升以上的水,以溫淡鹽開水或茶水為主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料,這些飲料會導致脫水。適當攝入鹽分,補充因大量出汗導致的電解質流失。

不宜在陽臺、樹下或露天睡覺,適當晚睡早起,中午宜午睡。避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等,預防因氣溫高、細菌繁殖迅速而造成感染。

要提高防范中風的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流,增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥。一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等癥狀,應及時就醫。 宗禾

连环夺宝送彩金